运动一定要超过30分钟（运动一定要30分钟以上吗）

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本文目录一览：

1、运动一定要超过30分钟蚂蚁庄园
2、运动一定要超过三十分钟蚂蚁庄园
3、关于慢跑锻炼,每天是不是要起码30分钟以上,而且是不间断的?跑10多分钟...
4、运动一定要达到30分钟才有效果吗,怎样判断自己健身有成效?
5、运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗
6、运动一定要超过三十分钟才会开始消耗脂肪吗

运动一定要超过30分钟蚂蚁庄园

正确答案：不是解析：从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。身体并不会像一个定时闹钟，在运动的第29分钟消耗糖原，第30分钟消耗脂肪，为了保持身体的动态平衡，两者会在运动时一起被消耗，只是比例不同。

蚂蚁庄园小课堂11问题答案：问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是答案解析：运动前期主要是糖分提供能量为主，脂肪为辅，后期才能脂肪供能多。但实际运动中消耗脂肪的时间并不是那么固定，跟人身体素质和运动强度也有关。

蚂蚁庄园小课堂118问题答案：问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是答案解析：开始运动十分钟后血糖就会消耗，脂肪开始燃烧。运动半小时后脂肪中的血流量达到更高，即使停止运动也还是会燃烧。大家不必一味追求长时间运动，根据自身情况调整就行了。

蚂蚁庄园今日9月10日问题答案问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是关于运动减脂的相关内容介绍运动减脂往往是减肥中最健康、最有效的 *** ，在运动的时候会消耗体内的糖和脂肪来提供能量，当运动超过20分钟之后，就会开始减少脂肪的消耗。

蚂蚁庄园5月11日答案最新问题1：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是解析：运动中脂肪是一直在消耗的，只不过是多少的问题。点击查看详情问题2：诗句“鹅鹅鹅，曲项向天歌”中，“曲”的正确读音是几声？答案：一声解析：曲发之一声，这首诗对于小孩子说有点绕口。

运动一定要超过30分钟（运动一定要30分钟以上吗）第1张

运动一定要超过三十分钟蚂蚁庄园

1、正确答案：不是解析：从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。身体并不会像一个定时闹钟，在运动的第29分钟消耗糖原，第30分钟消耗脂肪，为了保持身体的动态平衡，两者会在运动时一起被消耗，只是比例不同。

2、蚂蚁庄园小课堂11问题答案：问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是答案解析：运动前期主要是糖分提供能量为主，脂肪为辅，后期才能脂肪供能多。但实际运动中消耗脂肪的时间并不是那么固定，跟人身体素质和运动强度也有关。

3、蚂蚁庄园今日9月10日问题答案问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是关于运动减脂的相关内容介绍运动减脂往往是减肥中最健康、最有效的 *** ，在运动的时候会消耗体内的糖和脂肪来提供能量，当运动超过20分钟之后，就会开始减少脂肪的消耗。

关于慢跑锻炼,每天是不是要起码30分钟以上,而且是不间断的?跑10多分钟...

想锻炼效果好的话更好是一次锻炼30分钟以上，开始可以跑几分钟再快走几分钟再跑，如此循环，慢慢的把跑的时间加长。个人感觉象长跑这种简单枯燥的运动考验的是人的毅力。订个目标吧，长期和短期（比如一个星期加五分钟的跑步时间，三个月达到不间断跑40分钟左右）。

如果是一定速度的慢跑，更好单次更好还是有20-30分钟，或者可以在一万步以上的运动量。每周进行适量的慢跑锻炼，还是要看自己具体的情况，可以慢慢提升，如果一开始跑15分钟觉得累，可以一点点提升。

如果的确是一个跑步的初学者，不能连续跑10分钟，应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划（每个计划一周三次）。之一周：步行10分钟。慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复慢跑1分钟，步行1分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

有效，最重要的是坚持下去。一个月左右一次性跑30分钟就不是问题了。消耗热量最有效的就是长时间慢跑，在体质提升的时候，再适度增加运动的时间，效果更佳，饮食方面建议晚上清淡少量。

一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。注意不要运动过量，一小时左右比较合适。

如果慢跑坚持不下来，就快走30分钟，脂肪的消耗是在运动30分钟后才开始，比如你快走一个小时，前20到30分钟消耗的是你身体里的糖分，糖分消耗之后，才是你身体了脂肪的燃烧。但初期你要是坚持不下来，可以先分开，后期更好是能一口气坚持下来。还有要提高你的肌肉质量，增加代谢量，这样效果会更好。

运动一定要达到30分钟才有效果吗,怎样判断自己健身有成效?

运动不一定要超过30分钟才有效果，要根据身体情况来决定。30分钟这个概念并不十分准确。其实是指运动在持续一段时间后才能开始消耗脂肪，从而达到理想的减肥效果。除了运动的时间，健身的效果还和运动强度、频率有关。平时，我们做家务、散步等等这类运动虽然时间不够长，但也可以消耗能量。

也就是说，高强度间歇运动，在运动结束后依旧有很长时间在消耗脂肪！你的身体仍然保持高效率的热量和脂肪消耗！高强度间歇运动往往都在20~30分之间，而有氧运动则在30分钟以上。应对与长时间低强度有氧消耗的热量和脂肪，远远不如高强度间歇训练。

一开始每次运动时间5——10分钟即可，再慢慢增加到10——15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

对于不经常运动的人来说，一般在有氧运动的前30分钟内，主要消耗的是人体储备的一些葡萄糖，而消耗的脂肪较少，在运动30分钟之后才有更多的脂肪开始代谢，为机体功能供给能量。所以，减肥最重要的还是得动起腿，不论是十分钟还是一小时，都比“葛优瘫”来得好。

对于那些参与健身的人来说，如果想要达到效果，那我就需要把自己每次的运动时长控制在30分钟以上120分钟以下，时间太短的话，效果很微弱，但是时间过长，容易对我们的肌肉造成损伤。另外就频率而言，为了获得更好的健身效果，一周当中运动的天数至少也要控制在三天以上。

根据国家体育总局公布的《全民健身指南》可以看出，对于健康人而言，每天运动30至60分钟的效果是更好的，而每周应当有着累计150分钟至300分钟的中强度运动，累计有着75分钟至150分钟的高强度运动。

运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗

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2、蚂蚁庄园小课堂118问题答案：问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗运动一定要超过30分钟？答案：不是答案解析：开始运动十分钟后血糖就会消耗，脂肪开始燃烧。运动半小时后脂肪中的血流量达到更高，即使停止运动也还是会燃烧。大家不必一味追求长时间运动，根据自身情况调整就行了。

3、蚂蚁庄园小课堂11问题答案：问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是答案解析：运动前期主要是糖分提供能量为主，脂肪为辅，后期才能脂肪供能多。但实际运动中消耗脂肪的时间并不是那么固定，跟人身体素质和运动强度也有关。

4、运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？A、不是 B、是的没错正确答案：A 答案解析：研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。所以，你运动的每一分钟都有用﹐动起来吧。

5、蚂蚁庄园今日9月10日问题答案问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是关于运动减脂的相关内容介绍运动减脂往往是减肥中最健康、最有效的 *** ，在运动的时候会消耗体内的糖和脂肪来提供能量，当运动超过20分钟之后，就会开始减少脂肪的消耗。

6、有氧30分钟后才开始消耗脂肪，真的是这样吗？身体时刻都在消耗脂肪，包括安静的状态下。只是随着运动强度和时间，脂肪的供能比例会变化。如图2：当运动强度达到75%更大摄氧量及以上，比如冲刺的100米跑、高强度撸铁等无氧运动，基本由碳水化合物来供能。